Fruitige tropische ananas-kokossmoothie
Caribisch gevoel in een glas: deze tropische smoothie combineert sappige ananas, zonnrijpe mango en verfrissend kokoswater tot een fruitig-romig genot. Een scheutje limoensap zorgt voor een frisse toets, terwijl cashewnoten en kokosmelk hem heerlijk zacht maken. De ingrediënten geven je energie voor de hele dag. Het lekkerst ijskoud en meteen na het maken.
Ingrediënten
- 200 g ananas
- 300 ml kokoswater
- 0,5 mango
- 1 handvol cashewnoten
- 2 el kokosmelk
- 0,5 limoen, uitgeperst
The ingredient amounts above scale with your choice. The value per serving stays the same, while the total in the pot grows with the number of servings.
All nutrition values side by side
| Nutrient | per portie (schatting) | Total for 1 Porties |
|---|---|---|
| Calorieën | 340 kcal | 340 kcal |
| Koolhydraten | 47 g | 47 g |
| Eiwitten | 6 g | 6 g |
| Vetten | 14 g | 14 g |
| Vezels | 4 g | 4 g |
| waarvan suikers | 38 g | 38 g |
How this is calculated
Target amount = ingredient amount × target servings ÷ base servings. The result is then rounded for kitchen use: from 100 g or ml to the nearest 5, between 1 and 99 to the nearest 1, pieces and spoons to half units, amounts below one unit to quarters, thirds or halves. Teaspoons and tablespoons also go down to an eighth, kilograms and litres stay finer.
Total = value per serving × target servings. The value per serving is unchanged, because ingredient amount and serving count change by the same factor.
Sources
- Regulation (EU) No 1169/2011 (FIC), Art. 32 and 33: nutrition values per 100 g or 100 ml, additionally allowed per portion.
- European Commission, Guidance document for competent authorities for the control of compliance with EU food law, setting of tolerances for nutrient values declared on a label, December 2012.
Nutrition values are estimates from the recipe record, not laboratory results. Even for checked labels the EU sets tolerances: for fat, protein and carbohydrates 20 percent in the range of 10 to 40 g per 100 g, and 2 g per 100 g below that. Home cooking varies more, because variety, size and cooking loss of the ingredients differ. Kitchen rounding also shifts the total slightly against the plain rule of three. Anyone who has to keep amounts exact for medical reasons, for example during a nutrition therapy prescribed by a doctor, should discuss them with a doctor or a registered dietitian. Your serving count is calculated in your browser only, it is neither stored nor transmitted.
Bereiding
- Schil de mango met een dunschiller en snijd het vruchtvlees van de pit.
- Doe de ananas, mango, cashewnoten, kokoswater, kokosmelk en het versgeperste limoensap in de blender.
- Mix alles tot je de gewenste licht romige consistentie hebt.
- Serveer de smoothie meteen vers. Hij smaakt het lekkerst ijskoud.
Al gekookt? Vertel hoe het is geworden.
Lekker? Beoordeel het recept
Voedingswaarden per portie (schatting)
| Calorieën | 340 kcal |
|---|---|
| Koolhydraten | 47 g |
| Eiwitten | 6 g |
| Vetten | 14 g |
| Vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 38 g |
Veelgestelde vragen
Kan ik de smoothie ook van tevoren maken?
Fruitsmoothies smaken het lekkerst als je ze vers maakt. Drink hem het best meteen na het mixen, want smaak en vitamines nemen snel af.
Kan ik kokoswater door iets anders vervangen?
Ja, je kunt kokoswater vervangen door gewoon water of sinaasappelsap. De tropische smaak wordt dan iets milder.
Is de smoothie ook geschikt voor kinderen?
Ja, de smoothie bevat alleen natuurlijke ingrediënten zonder toevoegingen en is prima geschikt voor kinderen.
Hoe maak ik de smoothie nog romiger?
Gebruik bevroren ananas of mango in plaats van vers fruit, of verhoog de hoeveelheid kokosmelk een beetje.
