Basiskennis voeding
Helder uitgelegd wat er bij gezond eten echt toe doet: voedingsstoffen en eetgewoonten, zonder dieetmythes.
Water drinken
Gids over je drinkgewoonten. Water drinken speelt een centrale rol voor je lichaam. Maar welke voordelen het heeft, welk soort water het beste is en hoeveel je precies nodig hebt, hangt van veel factoren af. Hier vind je de belangrijkste informatie.
Vitamine D: behoefte, tekenen van tekort en de beste bronnen
Vitamine D is belangrijk voor je botten, je afweer en je spierkracht. Toch hebben veel mensen een te lage waarde. Hier lees je hoeveel je nodig hebt, waaraan je een tekort herkent en hoe je je waarde gericht kunt verbeteren.
Vetten
Wat zijn gezonde vetten en waar zitten ze in? Vet maakt altijd dik: onjuist! Gezonde vetten zijn onmisbaar voor je lichaam. In dit artikel beantwoorden we de meestgestelde vragen: waarvoor heeft je lichaam vet nodig? Waarom is vet niet zomaar vet? En welke voedingsmiddelen leveren de waardevolle vetten?
Het spoorelement ijzer
Hoe belangrijk ijzer echt is: ijzer is een belangrijke bouwsteen om gezond en fit te blijven. Ontbreekt dit spoorelement, dan kan er al snel een tekort ontstaan dat je hele lichaam beïnvloedt. We laten je zien hoe je een ijzertekort kunt voorkomen en je lichaam voldoende voorziet.
Omega 3-vetzuren
Omega 3-vetzuren horen bij de belangrijkste voedingsstoffen die je lichaam niet zelf kan aanmaken. Ontdek hoe ze werken, waarom de verhouding tot omega 6 telt en welke voedingsmiddelen goede bronnen zijn.
Micronutriënten
Vitamines, mineralen en spoorelementen zijn micronutriënten die je afweer en je hele lichaam elke dag ondersteunen. Anders dan macronutriënten leveren ze geen energie, maar ze zijn wél onmisbaar voor talloze lichaamsfuncties.
Magnesium: werking, dagelijkse behoefte en de beste bronnen
Magnesium speelt een rol bij meer dan 300 processen in je lichaam en is onmisbaar voor je spieren, zenuwen en botten. Hier lees je alles over de werking, je dagelijkse behoefte en de beste voedingsbronnen.
Macronutriënten simpel uitgelegd: koolhydraten, eiwitten en vetten
Koolhydraten, eiwitten en vetten: de drie macronutriënten zijn de bouwstenen van elke voeding. Hier lees je wat ze doen, waar ze in zitten en hoe je ze slim combineert.
Koolhydraten
Bestaan er gezonde en ongezonde koolhydraten? Heb je ook wel eens gehoord dat dit of dat voedingsmiddel als "gezond" of "ongezond" wordt bestempeld? En vraag je je af waar dat aan ligt? Voordat we die vraag beantwoorden, beginnen we bij de basis: koolhydraten zijn...
Eiwitten
Hoe belangrijk zijn eiwitten? Bij het woord eiwit (proteïne) denken veel mensen meteen aan spieren. Eiwitten zijn inderdaad onmisbaar voor de spieropbouw, maar ze kunnen nog veel meer. Hier lees je wat eiwit precies is, in welke voeding het zit en hoeveel je dagelijks nodig hebt.